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彩云网客户端_彩云网计划群

来源:彩云网走势图2024-07-02 17:48

  

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漫话节气 | 今年为何有两个“立春日”?******

                                                                                                                                              • 你和贝克汉姆之间,只差16.1公里的距离******

                                                                                                                                                  世界杯期间

                                                                                                                                                  相信很多人每天都在家吃着零食

                                                                                                                                                  准时收看比赛

                                                                                                                                                  我们经常听到有人评论

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                                                                                                                                                  那么,你了解一场球赛中

                                                                                                                                                  足球运动员的跑动距离有多少吗?

                                                                                                                                                  跑动距离越长

                                                                                                                                                  就踢得越好吗?

                                                                                                                                                  足球运动员有多能跑?

                                                                                                                                                  根据国际足联的技术统计,一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米,最差的在6000米左右,而好的高达12000米。在90分钟的时间里,跑动超过12000米。

                                                                                                                                                  这是一个什么概念?如果全场匀速跑动的话,运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动。实际的比赛中,当然不可能会是匀速跑,还穿插着大量的冲刺,高速跑动。

                                                                                                                                                  图源网络

                                                                                                                                                  贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录,5分35的平均配速,令人难以置信。

                                                                                                                                                  既然如此,如果去跑长跑甚至马拉松,足球运动员是不是也能获得很好的成绩呢?

                                                                                                                                                  事实上,确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛,例如路易斯恩里克,他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那,帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉,还担任过巴萨队长,2004年退役后,第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09,2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。

                                                                                                                                                  图源网络

                                                                                                                                                  你能跑得过世界杯裁判吗?

                                                                                                                                                  在足球比赛中,为了作出最准确的判断,裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点,办法只有一个:满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里(9.7到12.9公里),而且与运动员偶尔还能休息不同,裁判几乎是“完全停不下来”,必须球动人动。

                                                                                                                                                  图源:新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练

                                                                                                                                                  据《新闻晨报》2013年3月11日报道,自2006年7月开始,中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定,采用新的裁判员和助理裁判员体测方法:1. 6组40米加速跑:每次测试不超过6.2秒,国际助理裁判不超过6秒,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点)。2. 10圈以上高强度间歇跑:在400米标准跑道上,从弯道起跑,30秒内快跑150米,35秒内慢走50米,再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈,至少要达到10圈为及格,12圈以上为优秀。

                                                                                                                                                  FIFA裁判的150米间歇,及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒,连续完成20组。你跑得过他们吗?

                                                                                                                                                  图源:网络表情包

                                                                                                                                                  跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?

                                                                                                                                                  《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据,研究控球率和球员的身体表现之间的关系。

                                                                                                                                                  图源:网络《2020年足球科学与医学》

                                                                                                                                                  研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员的竞技性表现,并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同的位置:中后卫(CD)、后卫(FB)、防守中场(DM)、进攻中场(AM)和前锋(FW)。从以下几方面对表现进行分析:总覆盖距离、低强度跑(0-14.0km/h)、中等强度跑(14.1-21.0km/h)、高强度跑(21.0km/h)、超高强度跑(21.1-24.0km/h)和冲刺跑(>24.0km/h)。

                                                                                                                                                  结果表明了一些显著的结论:

                                                                                                                                                  1. 在不考虑具体位置的情况下,控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离。

                                                                                                                                                  2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如,控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米,而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。

                                                                                                                                                  3. 控球率很低的球队的后卫跑动距离最少。

                                                                                                                                                  图源:摄图网

                                                                                                                                                  正确跑步,世界杯一起锻炼!

                                                                                                                                                  因为疫情防控

                                                                                                                                                  很多人不能再去健身房

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                                                                                                                                                  跑步小tips

                                                                                                                                                  希望大家享受运动

                                                                                                                                                  享受每一次跨步

                                                                                                                                                  1. 跑前热身不能省

                                                                                                                                                  很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动,直接进入高强度的有氧训练中,心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态,肌肉的血氧供应不上,肌肉韧性自然也差,对膝关节缺乏支撑和保护,韧带、肌肉、关节都容易受到损伤。

                                                                                                                                                  2. 跑步姿势很重要

                                                                                                                                                  ① 头:眼睛平视前方,不要低头看地;

                                                                                                                                                  ② 肩:放松不要摆动肩膀放松放低,不要用肩膀摆动双臂,更不要耸肩;

                                                                                                                                                  ③ 手臂:手肘弯曲呈90°,以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动;

                                                                                                                                                  ④ 腰髋:要稳定,不要在跑步时左右扭动;

                                                                                                                                                  ⑤ 躯干:收腹、挺胸、背部拉直,仿佛是一条拉得笔直的线,身体微微向前倾;

                                                                                                                                                  ⑥ 脚:跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地,取决于跑步时重心位移的速度。

                                                                                                                                                  图源:京医通

                                                                                                                                                  3. 跑速与跑量循序渐进

                                                                                                                                                  日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想,差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里,请遵循「循序渐进」的原则,建议跑步距离全程心率不超过最大心率(最大心率=220-实际年龄)的85%,如果想轻松舒适地去跑,把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升,应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟,对于身体素质较好的年轻人,每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸

                                                                                                                                                  图源:京医通

                                                                                                                                                  拉伸能有效放松肌肉,减少肌肉僵硬,增加血液微循环,加快代谢废物的排除,减少运动后的肌肉酸痛。因此,运动后拉伸也是必不可少的环节。

                                                                                                                                                  END

                                                                                                                                                  资料来源:山东科协、京医通、THU体育科技评论、知乎

                                                                                                                                                  整理:董小娴

                                                                                                                                                  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                [责编:天天中]
                                                                                                                                                阅读剩余全文(

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